پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف کلسیم و ویتامین D

۱۳۹۷/۱۰/۰۵
نکته سلامت

پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد. 

 

 

ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:

- خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.

- انجام منظم ورزش های استقامتی.

- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).

- عدم مصرف مشروبات الکلی.

 

 

 

 

* ا 

مهر

اضافه کردن دیدگاه جدید